Nossa, está tão frio em Porto Alegre que às vezes não dá nem vontade de escrever, pois só de pensar em movimentar os dedinhos já cansa!
Mas vamos ao que interessa: cuidados com o corpo, que é o tema do nosso blog!
Resolvi me desafiar e comecei a tirar foto de tudo como, para no final do dia ver o que eu comi, se tive uma boa alimentação e o que eu posso melhorar, pois assim fica mais fácil o controle daquilo que ingerimos.
A melhor coisa que temos a fazer quando queremos fazer uma reeducação alimentar é planejar nossa alimentação, principalmente os lanchinhos do dia. Nos organizarmos para podermos levar para o trabalho lanches saudáveis, com baixo teor de gordura, poucas galorias mas que sejam gostosos e nos saciem. A melhor coisa é sempre optar por uma fruta, em pelo menos um dos lanches (ou o da manhã ou da tarde) ou se possível nos dois. A dica que dou é planejar a alimentação da semana no sábado a noite para no domingo, poder ir ao supermercado comprar tudo que você vai precisar ter por perto durante a semana, assim fica bem mais fácil conseguir seguir o que você planejou.
Outro fator importante: Beber muita água! água faz um bem danado pra gente! Nosso corpo precisa e pede por ela, e nem sempre percebemos isso. Quando não ingerimos a quantidade adequada de água, nosso corpo reclama fazendo nossa urina ficar mais amarela e com um odor acentuado.
Evitar refrigerante! Refrigerante faz super mal, tem muito açucar e nos faz ficar inchados. Se você não consegue viver sem, prefira as opções lights e zeros, mas sempre tomando pouco, pois eles são ricos em sódio!
Beijos
Celina
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