DICA DE SITE

Olá pessoal!

A Celina postou em um fórum que participamos, um site muito interessante para quem busca uma reeducação alimentar, ou faz dieta. Normalmente sabemos a média de calorias que devemos ingerir diariamente, baseado em nossos hábitos, exercícios físicos praticados, idade, etc...
Sempre ouvi dizer que uma forma de "se policiar", é anotar tudo que se come... neste caso você pode "anotar virtualmente" e acessar de onde quiser. E são mandados para o nosso email relatórios diários!

Vale muito a pena se cadastrar! É gratuito!


ContaCal


Beijos

Michele

QUE TAL AFINAR A CINTURA?

Boa semana pessoal!

Hoje deixo uma dica ótima, para os sedentários, e não sedentários. Um exercício super simples, que segundo dizem, não é necessário "se matar", apenas 10 repetições diárias do 8, garantem uma cintura mais fina, braços mais finos e uns bons centímetros a menos na circunferência abdominal!

Que tal tentar?

Beijos!

Michele

DICAS SIMPLES PARA MUDANÇAS DE HÁBITOS!

Dicas Nutricionais para Mudanças de Hábitos Alimentares

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ü Alimentar-se apenas sentado em local tranquilo e evitar comer sozinho; ü Não colocar travessas sobre a mesa; ü Deixar a mesa logo após a refeição e não fazer outras atividades durante a refeição (ler, escrever, assistir TV); ü Comer em horários corretos e programados; ü Fracionar as refeições – evitar picos de fome e insulinemia; ü Não manter alimentos hipercalóricos nos armários e geladeira da casa; ü Fazer compras após os horários de refeições; ü Planejar lanches e refeições; ü Planejar a participação em festas, jantares, eventos etc. – lanchar antes; ü Comer vagarosamente e saborear cada garfada e abaixar o garfo a cada garfada; ü Atrasar a refeição por 2-3 minutos e lanches por 10 minutos; ü Servir o alimento em pratos menores; ü Deixar 1-2 mordidas no prato; ü Dividir as porções na metade para que uma ou outra porção possa ser incluída; ü Cortar os alimentos em pequenos pedaços ü Comer até estar agradavelmente satisfeito e não estufado. Aproveitem as dicas, e tenham um ótimo final de semana! Beijos, Michele

BENEFICIOS DO JUMP

Em minha frequencia na academia, descobri uma nova paixão: o JUMP. Sou viciada na prática, faço duas aulas semanais de 30 min, e em algumas semanas (menos quentes), vou duas vezes no dia que eles têm a prática, e este número sobe para 4 aulas, 2 horas semanais.

Nos dias seguintes à primeira aula senti muita dor nas coxas, muito mais que senti quando iniciei com exercicios de hipertrofia (musculação). Mas as mudanças são incríveis nas pernas e bumbum, vale muito a pena! Fora o gasto calórico que é grande, e as aulas voam... nada dos 30 minutos que parecem eternos em caminhada rápida em uma esteira...

Vantagens do Jump
- Fortalece o sistema cardiorrespiratório e a resposta hemodinâmica, por aumentar o bombeamento sanguíneo durante os exercícios, melhorando a circulação;

- Melhora a composição corporal através da modificação do perfil de lipídeo sanguíneo e do alto gasto calórico;

- Melhora da circulação sanguínea e do sistema linfático, contribuindo para o combate a celulite;

- Baixo risco de lesões;

- Fortalecimento do aparelho motor, em especial o de sustentação;

- Auxilio na prevenção de osteoporose.

- Melhora da condição cardiovascular e também do sistema linfático e circulatório do corpo, por isso os diversos comentários que Jump funciona como uma drenagem linfática, pois traz melhores resultados do que os obtidos com as tradicionais massagens corporais. Isso porque a massagem, não provoca a contração voluntária dos músculos, ao contrário do exercício físico que realiza uma contração gerada pelo próprio músculo em atividade. Durante os movimentos do Jump, os saltos no mini-trampolim geram uma grande contração dos músculos dos membros inferiores, gerando ao redor dos vasos linfáticos uma compressão capaz de provocar uma curva ascendente muito maior do direcionamento da linfa para a bexiga. Isto explica o desejo em urinar logo após a aula.

Em uma hora de jump fitness é possível queimar até 400 calorias, se seu condicionamento for de nível médio. Os músculos mais trabalhados são os dos glúteos, das coxas e do abdomen, que é exigido quando se salta.

Segue um video de aula simples, que podemos fazer em casa (já me apoderei do que minha mãe havia comprado para ela...rs)

  video

 

  

Bjs e boa malhação!

Michele

 

DICAS FRESQUINHAS!!

Olá Pessoal! Saudades deste espaço! Após dois meses, estou retomando os posts no Blog. Passei por umas mudanças na vida, turbulências... mas não parei, tenho muitas dicas e novidades, que irei postando aos poucos.

Conheci os produtos da DIET HOUSE , e tive a oportunidade de provar alguns. São produtos maravilhosos, de baixíssima caloria e sem açúcar! Possuem 0% de gordura e 0% de sacarose... parece mentira? Ainda são totalmente naturais, sem adição de conservantes, que mantém o sabor amargo...
Os que mais me chamaram a atenção foram:

DOCE DE LEITE
Uma colher possui apenas 42 calorias, quando você provar, terá certeza que está comendo aquele leite condensado cozido pela mamãe na panela de pressão, sabe? Impossível acreditar que não tem açúcar!!

COOKIES
Eles têm uma grande leva de sabores, a maioria possui apenas 2,5 calorias por unidade... e são DIVINAS! Garanto!!


Em próximos posts, irei falar de outros produtos (que provei, claro). No site vocês poderão encontrar locais onde adquirir os produtos, e informações da empresa (a história é ótima, tenho certeza que muitos se identificarão!).

Clique aqui e visite o site:DIET HOUSE

Tenham um ótimo final de semana!

Beijos,

Michele