Na minha nova rotina de exercícios, inclui uma vez por semana o STEP (faço pela manhã, e só tem uma vez, infelizmente).
Esta é uma das aulas que ainda não saiu de moda. Isto porque, além de ser uma aula muito divertida, traz muitos efeitos benéficos ao seu praticante. As aulas possuem variações de passos, dependendo da criatividade do professor e que, aliada a som música, torna a aula muito animada.
Quem faz aulas de Step regularmente recebe os seguintes benefícios:
- Melhora do condicionamento cardiorrespiratório;
- Desenvolvimento da coordenação, do ritmo, da memória, da capacidade de reação e da velocidade;
- Aumento da resistência muscular;
- Fortalecimento dos ossos, tendões e ligamentos;
- Bem estar;
- Grande queima calórica (cerca de 600 calorias em 1 hora de atividade).
Se você é um candidato a esta atividade, cuidado com a postura. Veja abaixo, algumas dicas:
- Mantenha a cabeça no prolongamento da coluna, olhando para frente;
- Apóie todo o pé no Step, incluindo o calcanhar;
- Não estenda totalmente os joelhos. Mantenha-os semiflexionados;
- Mantenha-se perto do Step;
- Tenha firmeza nos pés e onde pisa;
É uma delicia, e realmente "suamos a camisa".
Beijos!
Michele
